La salud bucodental requiere de cuidados diferentes en cada estación del año. Ahora que estamos despidiendo el verano para dar la bienvenida al otoño, desde Grupo Dental Clinics queremos dedicar este post a los cuidados necesarios para esta época del año.
Al terminar el verano, por lo general descienden las defensas del organismo y somos más propensos a padecer resfriados, catarros y gripes. Y, en estos casos, muchos alimentos nos pueden ayudar a compensar esta bajada de las defensas.
Por ejemplo, los frutos secos (nutrientes y fibra) o las castañas. Estas últimas son muy ricas en fósforo, elemento muy beneficioso para fortalecer los huesos. Nos aportan fibra, antioxidantes, ácido fólico, potasio, hierro, y vitaminas del grupo B.
Por su parte, las legumbres y la gran cantidad de vitamina B que también contienen, contribuyen a que las encías y los labios sean más resistentes a las inclemencias del tiempo otoñal.
Está claro que el descenso de las temperaturas propio del otoño anima a comer más platos calientes. Lo mismo decimos de las bebidas. En el caso del té verde, una de las opciones más saludables para hidratarnos, contribuye a disfrutar de una buena salud bucal por sus propiedades antioxidantes. Estas minimizan la formación de placa y caries.
Aquí van un listado con más alimentos que podemos comer en otoño para disfrutar de una boca sana.
• Uvas: reducen el riesgo de caries. Eso sí, sácalas de la nevera un ratito antes de comerlas para evitar la sensibilidad dental.
• Manzanas: aumentan la producción de saliva, protector natural de los dientes.
• Calabazas: destacan por su alto contenido en vitamina C, indicada para la prevención de cualquier tipo de infección de las encías.
• Leche: el calcio y la vitamina D ayudan a fortalecer los huesos y los dientes.
• Setas: contienen vitaminas del grupo B, niacina y ácido fólico así como nutrientes: fósforo, hierro, potasio y cobre entre otros.
Recordamos también que los cambios bruscos de temperatura del otoño y del invierno pueden debilitar el esmalte y promover la aparición de manchas en la superficie de las piezas dentales. Para prevenirlo, recomendamos prestar una debida atención al cepillado así como al resto de componentes de una buena higiene dental.
El equipo entero de Grupo Dental Clinics os recomienda que, no perdáis la sonrisa por una mala alimentación y que disfrutéis de los riquísimos manjares que ofrece esta temporada!
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